„A konjac glükomannán (KGM) kiegészítése klinikailag releváns megközelítésnek tűnik a funkcionális székrekedés enyhítésében, amelynek lehetséges mechanizmusa a bélmikrobiota sokféleségének és működésének fokozása” – írták a kínai Southwest University tudósai az European Journal of Nutrition című folyóiratban. „Ezek az eredmények tovább alátámasztják az élelmi rostok terápiás potenciálját a bél ökoszisztéma szabályozásában és a bélrendszer egészségének javításában, különösen a sportolók esetében.”
A székrekedés a felnőttek akár 20%-át is érintheti, a probléma pedig még gyakoribb a sportolók körében.
Az új cikk szerint a nagy intenzitású testmozgás csökkentheti a gyomor-bél traktus véráramlását, ezáltal lelassítva annak motilitását. A magas fehérjetartalmú, alacsony rosttartalmú étrend súlyosbíthatja a vastagbél motilitását, a kiszáradás pedig súlyosbíthatja a helyzetet.
Ez arra késztetett néhány kutatót, hogy megvizsgálják, vajon az oldható élelmi rostok, mint például a konjac glükomannán (KGM), javíthatják-e a székrekedés tüneteit. Egyes tanulmányok szerint a KGM javíthatja a széklet víztartalmát, szabályozhatja a bélmikrobiota összetételét és serkentheti a bélmozgást.
„Azonban az emberi populációkban, különösen az elit sportolók körében továbbra is korlátozottak a klinikai adatok” – írták a tudósok.
Ez az új, kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálat 48 elit férfi taekwondo sportolót vont be, akik funkcionális székrekedésben szenvedtek. A sportolókat véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik csoport placebót (napi 3 gramm maltodextrint), míg a másik csoport KGM-et (napi 3 gramm) kapott nyolc héten keresztül.
Az eredmények azt mutatták, hogy a placebóhoz képest számos székrekedési mutató jelentősen javult, beleértve a székrekedés tüneteinek beteg általi értékelését (PAC-SYM), a székrekedéssel járó életminőség beteg általi értékelését (PAC-QoL), a székletürítés gyakoriságát (BMF) és a bélfunkciós indexet (BFI).
A mikrobiom elemzése kimutatta, hogy a KGM növelte a különböző nemzetségek, köztük a *Lactobacillus*, a *Bacteroides* és a *Phascolarctobacterium* α-diverzitását és relatív abundanciáját. Ezzel szemben az *Alistipes* és a *Desulfovibrio* abundancia csökkent.
Az eredmények azt mutatták, hogy a bélmikrobiota változásai szorosan összefüggtek a székrekedés tüneteinek javulásával. A további elemzések számos anyagcsere-útvonal változásait tárták fel, különösen azokban, amelyek a biotinbioszintézisben és a nitrátcsökkentésben vesznek részt.
A kutatók a következőket jelentették: „Tudomásunk szerint ez az első emberi sportolókon végzett tanulmány, amely bizonyítja, hogy a KGM a bélmikrobiota összetételének megváltoztatásával enyhítheti a székrekedéssel összefüggő tüneteket. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a bélmikrobiota modulációja kulcsfontosságú mechanizmus lehet, amellyel az élelmi rost terápiás hatást fejt ki a gyomor-bélrendszer működésére.”
A következtetés így hangzott: „Ezek az eredmények meggyőző bizonyítékot szolgáltatnak az étrendi rostkiegészítés megvalósíthatóságára a funkcionális székrekedés kezelésében, és kiemelik a sportolók gyomor-bélrendszeri diszfunkciójának nem gyógyszerészeti kezelési lehetőségeit.”
Forrás: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „A konjac glükomannán hatása a gyomor-bélrendszeri tünetekre és a bélmikrobiotára funkcionális székrekedésben szenvedő sportolóknál: kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálat.” Szerzők: Y. Zhu et al.
A kreatin az 1990-es évek óta kulcsfontosságú összetevője a sportnak, széles körben használják az izomteljesítmény és a testösszetétel javítására edzés és verseny közben. A kreatin hatása a harcművészeti sportolókra, akiknek egy bizonyos súlycsoportot kell fenntartaniuk, azonban továbbra sem tisztázott.
Egy új metaanalízis szerint az elit harcosok javíthatják sportteljesítményüket egyéni vagy kombinált táplálékkiegészítők szedésével.
Egy patkányokon végzett friss tanulmány szerint a glükomannán, egy Ázsiában őshonos, a konjakban található növény potenciális máj-egészségügyi előnyei vannak.
Közzététel ideje: 2025. dec. 22.