A paradicsompüré fogyasztása jótékony hatással lehet a férfiak termékenységére, állítja egy új tanulmány.
A paradicsomban található likopin nevű tápanyagról kimutatták, hogy segít javítani a spermiumok minőségét, hozzájárulva alakjuk, méretük és úszási képességük javulásához.
Jobb minőségű sperma
A Sheffieldi Egyetem kutatói 60 egészséges, 19 és 30 év közötti férfit toboroztak egy 12 hetes vizsgálatba.
Az önkéntesek fele naponta 14 mg LactoLycopene kiegészítőt (ami két evőkanál koncentrált paradicsompürének felel meg) szedett, míg a másik fele placebo tablettákat kapott.
Az önkéntesek spermáját a vizsgálat elején, hat héttel később és a végén tesztelték a hatások monitorozása érdekében.
Míg a spermiumok koncentrációjában nem volt különbség, az egészséges alakú spermiumok aránya és a motilitás csaknem 40 százalékkal magasabb volt azoknál, akik likopint szedtek.
Biztató eredmények
A sheffieldi csapat azt mondta, hogy a tanulmányhoz táplálékkiegészítő használata mellett döntöttek, mivel az élelmiszerekben található likopin nehezebben szívódik fel a szervezet számára. Ez a módszer azt is jelentette, hogy biztosak lehettek abban, hogy minden férfi minden nap ugyanannyi tápanyagot kap.
A likopinnal egyenértékű adag beviteléhez az önkénteseknek napi 2 kg főtt paradicsomot kellett volna fogyasztaniuk.
A spermiumok minőségének javítása mellett a likopint más egészségügyi előnyökkel is összefüggésbe hozták, beleértve a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentését.
A tanulmány eredményei pozitív lépést jelentenek a férfi termékenység javítása felé, ahogy Dr. Liz Williams, a kutatás vezetője a BBC-nek elmondta: „Ez egy kis tanulmány volt, és meg kell ismételnünk a munkát nagyobb vizsgálatokban, de az eredmények nagyon biztatóak.”
„A következő lépés az, hogy megismételjük a gyakorlatot termékenységi problémákkal küzdő férfiaknál, és megvizsgáljuk, hogy a likopin javíthatja-e a spermiumok minőségét ezeknél a férfiaknál, és hogy segít-e a pároknak a fogantatásban és az invazív meddőségi kezelések elkerülésében.”
Az alkoholfogyasztás csökkentése segíthet a fogamzás esélyeinek javításában (Fotó: Shutterstock)
A termékenység javítása
A férfi meddőség a teherbe nem ejtő párok akár felét is érinti, de számos életmódbeli változtatást tehetnek a férfiak, ha termékenységi problémákkal küzdenek.
Az NHS (Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) az alkoholfogyasztás csökkentését, a heti 14 egységnél nem többet ajánl, és a dohányzásról való leszokást javasolja. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges testsúly fenntartása szintén elengedhetetlen a spermiumok jó állapotának megőrzéséhez.
Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, valamint szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, valamint sovány húst, halat és hüvelyeseket a fehérjebevitel érdekében.
Az NHS azt is javasolja, hogy a teherbeesés megpróbálása alatt bő alsóneműt viseljünk, és próbáljuk meg alacsonyan tartani a stressz-szintet, mivel ez korlátozhatja a spermiumtermelést.
Közzététel ideje: 2025. dec. 4.